Pozityvus mąstymas: ugdymo principai ir priemonės, įtampos valdymo metodai

I dalis. Pozityvaus mąstymo principai ir priemonės.

• Iš ko sprendžiame, kad žmogus turi pozityvų požiūrį?
• Ar mintys gali daryti poveikį sveikatai, savijautai ir darbo rezultatams?
• „Nusiteikimų” privalumai ir grėsmės.
• Funkcinės (t.y. padedančios) ir disfunkcinės (t.y. apsunkinančios) minčių schemos. Praktinė užduotis.

II dalis. „Proto užraktai“. Kodėl nesijaučiama laimingu?

• Ydingų nuostatų testas.
• Praktinė užduotis. Nuostata „Laimėkime kartu“.

III dalis. Darbas su savimi.

• Pasitikėjimas savimi. Testas.
• Kaip padrąsinti save daryti kažką nauja?
• Praktinė užduotis: Savęs motyvavimas per savo „idealą“.
• Pozityvus „kalbėjimas su savimi”.

IV dalis. Pozityvaus mąstymo išsaugojimas kebliose bei sudėtingose darbo situacijose.

• Puolimo ir nepalankios informacijos valdymas: praktika.
• Pasirengimas informacijos pateikimui ir galimoms priešiškoms reakcijoms.
• „Sunkūs“ žmonės: ko galime iš jų pasimokyti?
• „Sunkūs“ žmonės: kaip jų „sunkumą“ galime išnaudoti rezultatams pasiekti?
• Praktinės užduotys.

V dalis. Reakcijų į pokyčius numatymas ir pozityvumo akcentavimas sau ir kitiems.

• „Žmogiškosios“ reakcijos į kritines situacijas.
• Praktinis patyrimas.

VI dalis. Įtampos valdymo pratimai.

• Savitvardos išlaikymo metodai. „Greiti“ savikontrolės būdai.
• Neracionalių ir „karštų” minčių kontrolė.
• Mąstymo klaidos. Ar įmanoma pakeisti savo mintis?
• Emocijų kontrolės metodų įvairovė: kas tinka man asmeniškai?
• Praktinės užduotys ir įtampą keliančių situacijų analizė.
• Raumenų atpalaidavimas.
• Kvėpavimo pratimai.
• Vizualizacijos metodų taikymas.
• Praktinė užduotis – veiksmų planas: ką darysime grįžę po seminaro.

Seminaro metu bus pateiktos praktinės užduotys, kurios padės lavinti asmeninius ir komandinio darbo įgūdžius.

Asmeninio įgūdžių tobulinimo ir įgytų žinių pritaikymo plano sudarymas: kaip pritaikysiu tai, ką sužinojau mokymų metu?